Trainingen en trainingsarbeid
Voor het bereiken en vasthouden van het niveau dat nodig is om mee te kunnen doen aan de top, is veel training vereist. Niet alleen in uren, maar ook in variatie van trainingen, wordt de meeste trainingsarbeid juist niet op de piste verricht.
Een overzicht van mijn trainingen, afhankelijk van de periode in het jaar:
- Fietsen; duurtrainingen en beklimmingen, - Hardlopen; duurvermogen en sprint,
- Coördinatie, balans en evenwicht, - Krachttraining; armen en benen,
- Buik- en rugspieren, en Sprongtrainingen. - Sneeuwtraining; techniek, snelheid en slalom
Een deel van de trainingen doe ik buiten, terwijl ik bij Sports & Healthclub David Lloyd aan de Overtoom in Amsterdam, ieder jaar een belangrijke basis leg door krachttrainingen en sportspecifieke balanstrainingen te doen.
 |
|
Zomers worden Alpenreuzen beklommen. |
Verslag van mijn recente trainingen
aug 2010: Mijn trainingen zijn al weer 4 maanden in volle gang. o.a. Fietsen, lopen en krachttrainingen zijn afgewisseld met sneeuwtrainingen in SnowWorld, Kaunertal, Zermatt en les Deux Alps. Niets anders dan de afgelopen jaren eigenlijk; de eerste trainingen waren gericht op materiaalkeuze, de rest op opbouwen.
Anders dan de andere jaren, waren de vele verzoeken tot interviews, tv-optredens, openingen, goede doelen etc. Uiteraard allemaal goed bedoeld, maar ondoenlijk om allemaal in te willigen. Zeker de laatste maanden beperk ik dat tot een minimum, want ik wil uitgerust aan het seizoen beginnen.
dec 2009: Het is best een drukke maand geweest. In totaal 5 wedstrijden en twee trainingsperioden in de sneeuw. Verder nog wat onderhoud aan conditie- en lichte opbouw in krachttraining. Conditietraining is er vanaf nu niet meer bij. Het wordt een zwaar seizoen, vooral doordat een aantal wedstrijden dicht achter elkaar zit, terwijl we 5 keer van tijdzone wisselen. De sneeuwtrainingen zijn goed verlopen. Heb ze deels ook nog gebruikt om wat extra boards te testen.
nov 2009: De echte start van het seizoen komt nu dichtbij. Komende maand zijn er twee World Cups. Voor het wedstrijdritme zal ik ook evt nog een paar Europa Cup rijden.
De afgelopen maanden ben ik iets vaker en langer in de sneeuw geweest dan ik de laatste jaren gewend was. De reden hiervoor is dat we ons een paar perioden specifiek voorbereid hebben op de Olympische Spelen, waar we waarschijnlijk te maken krijgen met zachtere sneeuw en een matig steile helling. Mijn voorkeur ligt echt bij steile en ijzige hellingen, zodat ik me een iets andere techniek heb iegen gemaakt voor deze andere omstandigheden.
mei 2009: In dit Olympisch seizoen zullen de trainingen er niet heel anders uitzien dan de afgelopen jaren. Wel zullen we één of twee keer extra naar de sneeuw gaan in de periode juni t/m november.
Verder is het verstandig, ook gezien het afgelopen jaar, te trainen op meer wisselende omstandigheden, zoals zachte pistes en (diepe) geulen. In tegenstelling tot het seizoen 2007/2008 hebben we afgelopen seizoen te maken gehad met zachte pistes, waardoor wedstrijden een ander verloop kunnen krijgen.
Na de eerste sneeuwtrainingen in april, waarbij ook nieuwe boards zijn getest, hebben we de afgelopen week getraind op de gletsjer van het Kaunertal in Oostenrijk. Medio juni zullen we twee weken trainen in Les Deux Alpes. De week ervoor zal bestaan uit conditietrainen in Zuid Frankrijk.
